血流改善で健康体

血流が悪いと様々な不調がでる

皆さんは、疲れがなかなか取れなかったり、いつでも手足が冷たいなどの症状はありませんか。 それは、体内の血流が悪いからです。 血流が悪いと様々な不調が現れます。先ほども言ったように疲れがなかなか取れなかったり、冷え性や肩こり、頭痛、また女性だと生理痛もひどくなります。 このように血流と健康にはふかいつながりがあります。 血流を改善することで、毎日イキイキすることができるのも事実です。 では、ここで血流のチェックをしてみましょう。 いつも手足が冷えている。平熱が36度以下。運動をしても汗をかきにくい。血圧がいつも低い。運動するとすぐに動悸、息切れをする。これらすべてに当てはまると血流がいいとは言えません。 では、血流改善のためにはどのようなことが効果的でしょうか。

血流改善の様々な方法

それでは、血流改善方法を紹介していきます。 血流改善の近道は、体を冷やさないことが重要です。 まずは、体を温めることを意識しながら生活してみましょう。 例えば、冷たい飲み物ではなくあたたかい飲み物や常温のものを飲むよう心がけたり、シャワーではなく湯船に毎日10分以上はつかるなど少しの心がけでもだいぶ体が温まり血流改善になります。 次に、食事にも気をつけましょう。 食事でも体を冷やす食べ物ではなく温めてくれるような食物を積極的に取りましょう。 例えば、ショウガや豆類、カボチャやさつまいもなんかは体を温めてくれます。 これらを意識しながら取り入れることで体の内側から温まり血流も良くなってきます。 血流を改善して、毎日健康な体を作りましょう。